В большинстве компаний есть списки рассылки, а у многих есть списки рассылки для обслуживания пользователей, которые платят деньги. Например, в компании может быть список рассылки, который объявляет ее пользователям об обновлении имеющихся или появлении новых продуктов. Может быть список рассылки, который держит пользователей в курсе... »»»
Это упражнение можно выполнять, зажав между стопами гантель для увеличения нагрузки. «Уголок» с согнутыми ногами Выполнение 1. Повисните на перекладине на руках или на локтях в прикрепленных к перекладине петлях. Ноги свободно опущены вниз. 2. Сведите ноги и, сгибая их в коленях, поднимите вверх по... »»»
На этом тренажере предусмотрены опоры для спины и локтей, которые не допускают раскачивания тела. Выполнение 1. Сядьте на край скамьи так, чтобы ноги находились на весу. Возьмитесь руками за край скамьи позади спины, немного согните ноги в коленях. 2. Сведите ноги и подтяните колени к... »»»
Выполнение 1. Лягте на скамью, согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах под прямым углом. Для устойчивости возьмитесь руками за скамью. 2. Отрывая таз от скамьи, поднимайте ноги, пока ступни не будут обращены к потолку. 3. Вернитесь в исходное положение. Прорабатываемые мышцы Основные: прямая мышца... »»»
Выполнение 1. Сядьте на верхний край наклонной скамьи, зафиксируйте ноги, свс- дите руки в «замок» за головой и откиньтесь назад. 2. Поднимите корпус, одновременно поворачиваясь правым локтем к левому колену. 3. Вернитесь в исходное положение. При следующем повторении поверните корпус в другую сторону. Прорабатываемые мышцы... »»»
Сядьте на край скамьи, положив на плечи гимнастическую палку. Поворачивайте корпус вправо и влево. Поворачиваясь вправо, почувствуйте напряжение правой косой мышцы живота, поворачиваясь влево, почувствуйте напряжение левой косой мышцы живота. Выполнение 1. Лягте на левый бок, согните ноги в коленях, заведите правую руку за голову... »»»
Обопритесь левым бедром о наклонную скамью и зафиксируйте ноги. В левую руку возьмите гантель, а правую положите за голову. Скручивайте корпус вправо. Дополнительно Боковое скручивание на тренажере. Сядьте боком на трена жер для выполнения упражнений на скручивание и выполняйте на нем поочередно скручивания влево и... »»»
Встаньте боком к верхнему блоку, возьмитесь за рукоятку и скручивайте корпус в сторону блока, направляя локоть к бедру. Дополнительно Скручивание на блоке с новорогом. Держа канатную рукоять обеими руками за головой, выполняйте упражнение на скручивание, одновременно поворачивая корпус в стороны. Данное упражнение имеет много общего... »»»
